Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ, giấc ngủ là cơ hội để cơ thể nghỉ ngơi lấy lại sức lực sau 1 ngày dài hoạt động, nhưng những đứa trẻ hiếu động sẽ khó để đưa chúng vào giấc ngủ sâu ngon lành. Dưới đây là 6 thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.
6 thực phẩm giúp bé ngủ ngon:
Sữa và các sản phẩm từ sữa:
Trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan – một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin, giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí não, đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Vì vậy, hãy uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ để bé ngủ ngon giấc và giấc ngủ được sâu.
Quả óc chó:
Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cùng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ, món cháo óc chó còn giúp ích cho các bé hay bị bệnh mất ngủ, phải dùng nhiều thuốc…
Chuối:
Trong chuối có chứa chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé, magie trong chuối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Hãy xay chuối với chút kem bơ và sữa cho bé ăn mỗi ngày, canxi và tryptophan trong sữa cũng góp phần lớn trong việc điều chỉnh giấc ngủ của bé giúp bé ngủ ngon và sâu giâc hơn.
Giấm:
Trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit, có tác dụng giúp não bộ sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu.
Quả táo:
Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… táo có chứa nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an trẻ nhỏ, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Quả đậu bắp:
Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.
Trên đây là 6 thực phẩm giúp bé ngủ ngon mà các bà mẹ nên biết, hãy chăm sóc con từ bữa ăn tới giấc ngủ để bé được phát triển toàn diện từ thể chất tới tinh thần.
