Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối có gì đặc biệt? Trong 3 tháng cuối khi mà bộ não của bé đang phát triển rất nhanh. Do vậy, cần bổ sung các axit béo không no như omega-3 DHA và EPA để giúp phát triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi song các mẹ chỉ nên bổ sung khoảng 300mg calo mỗi ngày. Không những vậy vào 3 tháng cuối, chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào để đáp ứng được các nhu cầu trên?
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối:
Protein:
Protein là chất cần cung cấp cho sự phát triển của thai nhi và sự “sản xuất” sữa của bà mẹ chuẩn bị cho việc đón chào trẻ ra đời. Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…Nhưng cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…
Chất béo:
Chất béo giúp cho sự phát triển của não và hệ thần kinh khỏe mạnh. Chất béo có nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên …Hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán …
Sắt và canxi:
Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ sẽ phải thiếu hụt một số lượng lớn sắt và canxi để giúp cho sự phát triển khung xương của trẻ và nuôi dưỡng trẻ, ngay cả trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cũng vẫn cần thiết cung cấp canxi và sắt cho các mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế phải luôn luôn bổ sung đủ canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên và có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ. Các thực phẩm giàu canxi là sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ … thực phẩm giàu sắt là thịt bò, thịt lợn …
Tăng cường vitamin, khoáng chất, chất xơ:
Hãy tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Hãy luôn quan tâm tới chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối để giúp cho mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh, phát triển tốt nhất.
co nen uong canxi bo xung trong 3 thang cuoi thai ki?
@ Tran Thi hai anh: ở 3 tháng cuối vẫn phải bổ sung canxi qua thực phẩm như uống sữa, … nhưng việc uống thuốc canxi bổ sung thì cần được tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, tùy theo cơ thể mỗi người thiếu nhiều hay ít mà có chế độ bổ sung canxi khác nhau, vì thế cần khám xét mới có thể đưa ra liều lượng phù hợp, không nên tự ý uống thuốc canxi vì việc này có thể gây ra thừa canxi gây hiện tượng xương thóp cứng sớm, canxi trong máu, lệch xương quai hàm … ảnh hưởng tới sức khỏe và thẩm mĩ của trẻ sau này.
Mjnh mag thaj tuan33 ruj ma bug mjh nho lm.hj.
Em yên tâm, bụng lớn bụng nhỏ thường khó nói lên được cân nặng của bé. Bụng lớn nhỏ còn tùy thuộc vào lớp mỡ dưới da của từng thai phụ, đa ối, đa thai, sanh đẻ nhiều lần. Tùy thuộc vào sức khỏe của mẹ và sức khỏe của con vào tháng cuối của thai kỳ. BS trực tiếp khám sẽ có lời khuyên thích hợp cho em. Tuy nhiên để cẩn thận, em có thể nghỉ ngơi trước sanh 1 tháng.
E mang thai tuan thu 30.e di sieu am thi e be dc 1500g.giup e cach tang can cho e be.e cam on.
Để giúp thai nhi tăng cân bạn nên tăng lượng calorie có trong các loại nước trái cây các món ăn vặt và ăn nhiều bữa trong ngày. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày, chỉ nên uống sữa giảm béo chứ không nên uống sữa tách béo và ăn khi thấy đói, tuyệt đối không bỏ bất cứ bữa ăn nào khi mang thai. Chúc bạn có một thai kì khỏe mạnh!
minh đangmang thai thángthu8.nhưngminh hay bi ngứakhắpcơthể.thườngbi ngứavềđêm.ko đêmnao minh co thểngủngon được.trong khi đóko co dấuhiệucủamụn.hay phátban..co thểgiúpminh biếttai sao khong?
Để tránh tình trạng này, chị em nên tắm rửa sạch sẽ, ăn mặc thoáng để tránh đổ mồ hôi. Vào mùa đông, không nên dùng nước quá nóng vì dễ kích thích cơn ngứa. Dùng các loại sữa tắm dịu nhẹ, tốt nhất là mua ở hiệu thuốc loại sữa tắm không kích ứng dùng cho da mẫn cảm. Hạn chế tiếp xúc với chất tẩy rửa, hóa mỹ phẩm, nhất là các loại có hương thơm. Nếu thấy ngứa nhiều, nên đi khám da liễu. Thường bác sĩ kê đơn thuốc bôi ngoài để giảm triệu chứng. Những trường hợp cần uống thuốc sẽ có chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.
Mình là trang. Mình mang bầu đựơc 27 tuần rồi. Mà mình không ăn uống gì được. Cũng không thèm gì cả. Mình khám thai được 1220g. Mình phải làm sao
những tháng cuối thai nhi tăng cân nhanh nên cần nhiều dinh dưỡng Bạn nên cố gắng ăn uống đủ dinh dưỡng để thai phát triển tốt, có thể chia làm nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày cho dễ ăn,
em mang thai được 34t đi khám thì thai được 2kg . trong khi đó em tăng đến 18kg lo lắng quá đi , giúp em để tăng cân cho bé hiệu quả ở tháng cuối !!
Bạn không cần quá lo lắng, bắt đầu từ tuần 34 thai nhi sẽ tăng cân rất nhanh mỗi tuần có thể tăng ít nhất 200g cơ bạn nhé.
E dang o thang t8 roi. Nhung thai nhi thuong it dap, neu co cung dap rat nhe. Lieu codang lo gi k ak
e mang bầu đc 34 tuần mà e đã nóng trong lại duy trì uống sắt nữa lên da e phá mụn ra.chỉ có mấy cái thôi nhưng cái nào cũng đau ạ
Bà bầu bị nóng trong khi mang thai không những không tốt cho sức khỏe của mình mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Do nội nhiệt trong cơ thể mẹ tăng cao gây ra hiện tượng nóng trong khi mang thai. Biểu hiện thường thấy là: bà bầu thường xuyên có cảm giác khô miệng, khát nước, giấc ngủ kém không sâu, da dễ bị mụn trứng cá, có cảm giác nóng ở lòng bàn tay, bàn chân, thường xuyên táo bón, đi tiểu ít, dễ khô môi, bong tróc, chảy máu, dễ bị sốt. Cần chú ý điều chỉnh sinh hoạt và chế độ ăn hợp lý, hai tháng cuối của thai kỳ không nên ăn những chất gia vị cay nóng có tính kích thích như hạt tiêu, ớt… Giữ một chế độ ăn uống thanh đạm bằng việc tăng cường ăn các loại thực phẩm có tác dụng giải độc như: Dùng ngô luộc lên rồi lấy nước cho thêm chút đường phèn uống, mỗi tuần uống 2 lần, cháo bồ cầu già với đỗ xanh…có tác dụng giải nhiệt rất tốt khi mang bầu bạn nhé.